Soulful Stamina Symphony. Prāta un ķermeņa iegūt piekļuvi fitnesam

Prāta un ķermeņa attiecības ir termins, ko izmanto, tā aprakstītu savienojums vairāki no prātu un ķermeni. Tas ir piemērojams pie domu, ka mūsu idejas, emocijas un sajūtas var arī nekavējoties ietekmēt mūsu fizisko veselību un labklājību.

Reiz mēs esam zem spiediena stāvoklī, mūsu ķermenis ražo hormonus, kā piemērs, kortizolu un adrenalīnu, kas var novest pie sirdsdarbības ātruma palielināšanos, asinsspiedienu un muskuļu sasprindzinājumu. Šīs fiziskās korekcijas var arī radīt nepatikšanas koncentrēšanos un koncentrēšanos, papildus var novest pie ievainojumus.

Alternatīvi, kad esam atslābinājušies, mūsu ķermenis ražo hormonus, kā piemērs, serotonīnu un dopamīnu, kam varētu būt nomierinoša un nomierinoša efektivitāte. Tas iespējams varētu mums sniegt palīdzīgu roku pacelt pievērst uzmanību, izpildīt labākus vingrinājumus un drīzāk kļūt labākam pēc treniņiem.

Acs ir konvencija, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku mums izkopt lielāku prāta un ķermeņa savienojuma sajūtu. Acs pievieno uzmanības pievēršanu pašreizējam brīdim ar ārā sprieduma. Kad esam apdomīgi, mēs darīsim identificēt savas idejas, emocijas un ķermeņa emocijas, tajās neiekļūstot. Tas iespējams varētu sniegt palīdzīgu roku mums likvidēt zem spiediena un nemiera un pievērst uzmanību pie veicamo uzdevumu.

Acs un treniņu rutīnas varētu būt spēcīga sajaukšana mūsu fiziskās un garīgās veselības pastiprināšanai. Reiz mēs vingrinājumu caur praktizējam uzmanību, mēs darīsim pielipt klātesošāki un koncentrētāki, un tagad mums ir mazāka potenciāls piedzīvot negatīvas sajūtas, kā piemērs, stresu un trauksmi. Tas iespējams varētu pārbaudīt labāku veiktspēju, ātrāku atveseļošanos un lielāku labklājības sajūtu.

Ja vēlaties noteikt diezgan daudz attiecībā uz apzinātību un vingrinājumiem, šeit ir pāris aktīvi, kas jums var būt noderīgi:

Es ceru, ka šis rakstu darbs ir palīdzējis jums zināt prāta un ķermeņa savienojuma nozīmi jūsu treniņā. Praktizējot uzmanību, jūs varat spēcināt savu fizisko un garīgo veselību un mazāk grūti aizsniegt savus fitnesa mērķus.

Priekšmets	Kalpot kā
Prāta un ķermeņa attiecības	Saikne vairāki no prātu un ķermeni
Vingrinājums	Darbs, kas notiek veikta fiziskās sagatavotības pastiprināšanai
Treniņš	Fiziskās darbības, kas notiek veiktas veselības par to, vai fitnesa nolūkos
Acs	Statuss, kad asi apzinās savas idejas, emocijas un ķermeņa emocijas
Meditācija	Konvencija, kas nāk komplektā uzmanības koncentrēšanu pie konkrētu objektu, domu par to, vai darbību

Kas ir apzinātība un treniņu rutīnas?

Acs ir konvencija koncentrēties pašreizējam brīdim ar ārā sprieduma. Tas var būt veids, uzzināt, kā koncentrēties savas idejas, emocijas un ķermeņa emocijas, neiekļūstot tajās.

Vingrojumi ir jebkura fiziska darbs, kas iedvesmo sirdsdarbības ātruma un elpošanas paātrināšanos. Tas ir pārējais, sākot no iešanas līdz skriešanai un jebkurā gadījumā ceļu smagumu celšanu.

Acs un treniņu rutīnas ir divas prakses, kas varbūt būtiski ietekmēt mūsu fizisko un garīgo veselību. Apvienojot tos, mēs varēsim noskaidrot spēcīgu instrumentu savas vispārējās labklājības pastiprināšanai.

III. Uzmanības un vingrojumu dažas lieliskas priekšrocības

Uzmanībai un vingrinājumiem ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no apzinātības un vingrinājumu priekšrocībām ir:

• Attīstīts temperaments
• Pazemināts spriedze
• Paaugstināta jauda
• Attīstīts snauda
• Samazinātas grūtības
• Uzlabota imūnsistēma
• Uzlabota kognitīvā kalpot kā
• Pazemināts hronisku slimību briesmas

IV. Uzzināt, kā pielietot apzinātību un vingrot

Ir ļoti daudz šķirņu, uzzināt, kā pielietot uzmanību un vingrot. Šeit ir pāris vadlīnijas, uzzināt, kā sākt darbu:

• Sāciet, savai elpai. Ievērojiet, uzzināt, kā jūs jūtaties, ieelpojot un izelpojot.
• Pievērsiet uzmanību savam ķermenim. Ievērojiet, uzzināt, kā tas emocijas, pārvietojoties.
• Esiet izglītots attiecībā uz savām domām un emocijām. Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs domājat un jūtat, kad vingrojat.
• Atrauties no jebkādiem spriedumiem par to, vai cerībām, kas jums ir attiecībā uz savu vingrinājumu rutīnu. Viegli koncentrējieties pie klātesamību šajā laikā.

Varētu būt noderīgi sākt ceļu apzinātības praktizēšanu pāris minūtes iepriekš treniņa. Tas varētu palīdzēt jums nomierināties un pievērst uzmanību pie savu ķermeni. Jūs varētu arī pielietot uzmanību treniņa caur, elpai un ķermeņa sajūtām. Pārveidojoties par pieredzējušākam ceļu apzinātību, jūs, iedomājams, varēsit koncentrēties papildus savām domām un emocijām.

Acs var arī sniegt palīdzīgu roku jums izmantot vingrojumu rutīnu. Atrodoties mirklī, jūs varat pievērst uzmanību pie elpošanu un ķermeņa sajūtām, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums palikt koncentrēšanos un motivāciju. Acs var papildus sniegt palīdzīgu roku jums nomierināties un minimizēt stresu, kas varbūt spēcināt jūsu vispārējo labsajūtu.

V. Vadlīnijas amatieriem

Šeit ir pāris vadlīnijas amatieriem, kas varētu palīdzēt sākt ceļu apzinātību un vingrošanu:

• Sāciet lēnām un regulāri palieliniet treniņu intensitāti, kad jūtaties mierā.
• Atrodi diennakts laiku, kad, varbūt, spēsi pievērst uzmanību un pievērst uzmanību.
• Izvēlieties klusu vietu, kurā jūs netraucēs.
• Valkājiet ērtu apģērbu, kas neierobežos jūsu darbības.
• Paņemiet līdzi ūdens pudeli, tā saglabātu hidratāciju.
• Klausieties savu ķermeni un apstājieties, ja jūtat grūtības par to, vai diskomfortu.
• Praktizējiet uzmanību un bieži vingrojiet, tā redzētu ieguvumus.

VI. Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās

Runājot attiecībā uz apzinātības un vingrinājumu praktizēšanu, ir dažas izplatītas kļūdas, kuras tauta pieļauj. Novēršana no šīm kļūdām var arī sniegt palīdzīgu roku izmantot no prakses un padarīt to patīkamāku.

• Mēģina izdarīt vienkārši pārāk ļoti daudz vienkārši pārāk negaidīti.
• Nebūtu pacietīgam pretstatā sevi.
• Saņem drosmi, ja tūlītējs neredzat rezultātus.
• Salīdzinājumā sevi ceļu citiem.
• Uzmanības lietošana lai jūs varētu turēt pa gabalu no no problēmām.

Ja pieļāvāt kādu no šīm kļūdām, neuztraucieties. Viegli lieki piebilst visi šķiet tādi atšķirīgi un iezīme gribēts laiks, tā attīstītu apzinātības praksi. Esiet pacietīgs pretstatā sevi un koncentrējieties uz nelielu izmaiņu veikšanu.

VII. Avoti tālākizglītībai

Šeit ir pāris aktīvi, tā uzzinātu diezgan daudz attiecībā uz uzmanību un vingrinājumiem:

Acs un treniņu rutīnas varētu būt spēcīga sajaukšana, tā uzlabotu jūsu fizisko un garīgo veselību. Treniņu caur praktizējot uzmanību, jūs varat palikt koncentrēšanos, atslābināšanos un motivāciju. Varat papildus aprobežoties traumu risku un spēcināt vispārējo sniegumu.

Ja esat amatieris apzinātības par to, vai fiziskās darbības jomā, nebaidieties sākt lēnām. Vienkārši pāris minūtes apzinātības prakses katru dienu var arī radīt lielas transformācija. Vai pat tad, ja jūs nevarat trenēties katru dienu, katrs un katrs detaļas ir vissvarīgākais.

Tātad, ko jūs gaidāt? Sāc pielietot apzinātību un vingrot jau šobrīd!

Vienkāršs uzdotie problēmas

Šeit ir pāris regulāri uzdotie problēmas attiecībā uz uzmanību un vingrinājumiem:

1. Persona ir cieņa vairāki no apzinātību un meditāciju?

2. Uzzināt, kā es darīšu pielietot uzmanību treniņa caur?

3. Kādas ir apzinātības un vingrinājumu dažas lieliskas priekšrocības?

4. Kādas ir dažas izplatītākās kļūdas, no kurām jāizvairās, praktizējot uzmanību un vingrinājumus?

5. Kurā es darīšu noteikt diezgan daudz attiecībā uz apzinātību un vingrinājumiem?

Q1: Kas ir apzinātība?

Acs ir konvencija koncentrēties pašreizējam brīdim ar ārā sprieduma. Tas var būt veids, uzzināt, kā koncentrēties savas idejas, emocijas un ķermeņa emocijas, neiekļūstot tajās.

Q2: Kādas ir apzinātības un vingrinājumu dažas lieliskas priekšrocības?

Acs un treniņu rutīnas var arī dot dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no priekšrocībām pievieno:

• Pazemināts spriedze un trauksme
• Attīstīts temperaments
• Paaugstināta acs un koncentrēšanās talanti
• Attīstīts snauda
• Samazinātas grūtības
• Uzlabota centrs labsajūta
• Pazemināts hronisku slimību briesmas

Q3: Uzzināt, kā es darīšu pielietot uzmanību un vingrot?

Ir ļoti daudz šķirņu, uzzināt, kā pielietot uzmanību un vingrot. Pāris viegli šķirņu veidi, uzzināt, kā sākt, ir šādā veidā:

• Dažas dziļas elpas iepriekš un pēc treniņa
• Vingrošanas caur koncentrējieties pie ķermeņa kustībām
• Vingrošanas caur uzklausiet visas ausis savas idejas un emocijas
• Uzmanīga stiepšanās iepriekš un pēc treniņa